Egészséges alvási minta

Lucid Dream, jelenség, amikor ébren vagy, miközben álmodsz •

Hallottál már jelenségről tudatos álom? Ez az állapot akkor következik be, amikor teljesen tudatában vagy annak, hogy álmodsz. Valójában olyan emberek, akik megtapasztalhatják tudatos álom úgy tekintik, hogy képes irányítani, hogy mi történik az álomban, ki van benne, mi történik az álomban, és egyéb részleteket. Nos, a teljes magyarázathoz tudatos álmodás, lásd a következő cikket, gyerünk!

Mi történik, amikor belépsz tudatos álom?

Az embereknek négy alvási szakasza van. Az első szakasz a csirke alvás, a második szakasz aludni kezd, a harmadik a mély alvás, az utolsó szakasz pedig az alvás gyors szemmozgás (FÉK). Az alvás utolsó szakaszában a korábban lelassult szívverés, légzés és szemmozgások most felgyorsulnak.

Mindez azonban akkor történik, amikor még alszik. Ez az alvás szakasza, amely lehetővé teszi az álmokat. Most, tudatos álom megtapasztalhatja az alvás ezen szakaszában. Valójában sok szakértő elkezdte kutatni ezt a jelenséget. Ezt a jelenséget azonban még senkinek sem sikerült teljesen megértenie.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy ez a jelenségaz előagy kérgi területeinek aktivitásával kapcsolatosprefrontális kéreg). Igen, ez az álomjelenség kicsit eltér az eddig megszokott álmoktól.

A hétköznapi álmokban tisztában vagy az álomban előforduló környezettel és helyzetekkel. Csak azt nem tudod, hogy álmodsz-e vagy ébren vagy. Eközben tapasztalva ezt a jelenséget, Tudatában vagy annak, hogy álmodsz, és irányítani tudod az álomban előforduló vagy előforduló részleteket.

Például be tudatos álmodás, Látod, van egy ház a folyó túlsó partján. Nem tudod, mi vagy ki van a házban. Ezért tudatosan átmész a folyón, és közeledsz a házhoz, mintha valóban megtapasztaltad volna.

Meg kell azonban jegyezni, hogy az események ben tudatos álom Nem feltétlenül van értelme. Más álmokhoz hasonlóan olyan dolgokat is megtehet, amelyek a való világban lehetetlenek, vagy váratlan emberekkel találkozhat.

Valójában mindenkinek megvan a képessége, hogy felismerje, hogy álmodik, de ez attól függ, hogy milyen gyorsan veszi ezt észre, és milyen gyorsan tudja irányítani. Legalább mindenki megtapasztalja tudatos álom egyszer az életében véletlenül.

van tudatos álom hasznos az egészségre?

Az emberek célja, hogy ezt a jelenséget tapasztaljákönmagát nem ismerhetjük biztosan. Sok terapeuta és szakértő azonban kihasználja az állapotot tudatos álom mentális zavarok kezelésére vagy terápiájára.

Ilyen például a pszichológiai traumák leküzdése, az önbizalom növelése és az öntudat fejlesztése. Nem csak ez, ez a jelenséga tudatalatti felfedezésére is késztetheti.

Ennek ellenére a pszichológiai terápia e módszert alkalmazó módszerét még mindig vitatják a szakértők. Mert megtapasztalni tudatos álom nagy gyakorisággal és intenzitással egyre nehezebbé teheti az álomvilág és a tényleges történések megkülönböztetését.

Valójában az Alvás Alapítvány szerint ez a jelenség a mentális egészségre is negatív hatással lehet. Ráadásul a mentális zavarok leküzdésében ezt a módszert is gyakran hatástalannak tartják. Valójában ennek túl gyakran tapasztalása az alvás minőségének romlását váltja ki.

Miért? Amikor ezt a jelenséget tapasztalja, fokozott agyi aktivitás. Ennek eredményeként az alvásod megzavarodik, és az alvás minősége romlik. Nem csoda, ha többször is tapasztalja, ez az állapot változást okozhat szervezete biológiai órájában, és alvászavarokat tapasztalhat.

Ezért, tudatos álom Mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai, amelyeket figyelembe kell venni.

Gyakorolj, hogy megtapasztalhasd tudatos álom

Valójában kiválthatja az eseményt világos álmok. Ez azt jelenti, hogy ez a jelenség nem csak véletlenül fordulhat elő, de előfordulhat, ha kipróbálod. Íme néhány mód, amelyek kiválthatják ezt a jelenséget:

1. Állítsa be a hálószoba légkörét az alváshoz

Ha szokásává teszi a megfelelő alvási rutint, a napi alvási és ébrenléti ciklusa is megmarad. Ez azt is kiválthatja, hogy képes legyen aludni az utolsó szakaszig, nevezetesen a REM szakaszig. Nos, általában tudatos álom ebben a szakaszban fog megtörténni.

Ehhez ügyeljen arra, hogy a hálószoba légköre kényelmes legyen. Kezdve a kényelmes szobahőmérséklet beállításával alvás közben. Ráadásul jobban fog aludni egy sötét, csendes szobában. Ezért alvás közben kapcsolja le a világítást, és kapcsoljon ki minden hangot vagy tárgyat, amely zajt kelthet.

Az ilyen körülmények között történő alvás javíthatja az alvás minőségét. Ennek eredményeként könnyebben léphet be a REM szakaszba, így megvan a lehetőség a megtapasztalásra tudatos álom nagyobb lesz.

2. Mérje fel a valóságát

Miközben a szokásos módon telik a napod, próbáld meg felmérni azt a valóságot, amelyben élsz. Például győződjön meg arról, hogy valódi állapotban van, és nem álomországban.

Amikor álomországban vagy, az előforduló helyzetek és körülmények hasonlóak lehetnek a valósághoz. Azonban sok olyan dolgot fog találni, ami kissé eltér a létező valóságtól.

Ha továbbra is felméri a valóságot, ami történik, ugyanezt megteheti álmodozás közben is. Ez azt jelenti, hogy nem csak a tapasztalás során vagy tudatos állapotban világos álmok. Igen, te is irányíthatod tudatos álom amikor megtapasztalod.

3. A módszer használata világos álmok emlékező indukciója (ENYHE)

Mint kiderült, vannak olyan módszerek is, amelyekkel kiválthatja ezt a jelenséget. A módszer neve a lucid dream technika mnemonikus indukciója (ENYHE). Ezt a módszert úgy teheti meg, hogy öt óra alvás után felébred.

Ha pontosan öt órával az elalvás után szeretne felébredni, állítson be ébresztőt. Ezek után ne feledd, hogy amikor újra elalszol, álomországba lépsz.

A szakértők ezt a módszert elég hatékonynak tartják ahhoz, hogy kiváltsák ezt a jelenséget. Nem kell aggódnod, mert ha felébredsz, visszaalhatsz.

4. Rögzítse álmait

Ha alvás közben álmodik, legyen az egy normál álom vagy rémálom, próbáljon meg minden részletet feljegyezni az álomról, amelyre emlékszik. Nem kell jegyzetelni, el is menthető úgy, hogy hangot rögzít, és a hangfelvételen elmondja az álom részleteit.

A valaha tapasztalt álmok rögzítésének vagy rögzítésének szokása megkönnyíti az álmok felismerését alvás közben. Ez természetesen megkönnyíti az élményt világos álmok.

5. Növelje az önszuggesztiót

Akár hiszi, akár nem, ez a jelenség egyszerűen azért is előfordulhat, mert sikeresen ad javaslatokat önmagának. Milyen javaslatokat tudtok adni?

Javaslatot adhatsz arra, hogy amikor később alszol, egy olyan álomba kerülsz, amelyet irányítani tudsz, nevezetesen világos álmok. Általában az ehhez hasonló javaslatok valóban megtapasztalják ezt a jelenségeta későbbiekben.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found