Az edzés vagy tevékenység utáni testfájdalmat legjobban masszázzsal lehet kezelni. A masszázs során kifejtett nyomás elősegítheti a feszült izmok ellazulását, így a test ellazul. De úgy tűnik, a különböző típusú masszázsoknak más-más előnyei vannak, tudod!
Különféle masszázstípusok és egészségügyi előnyeik
Íme néhány masszázstípus és az elérhető előnyök:
1. Svédmasszázs
Azok számára, akik először szeretnének masszázst kipróbálni, vagy enyhe testfájdalmakat szeretnének tapasztalni, ez a fajta masszázs Önnek való. Ezt a svéd masszázsterápiát hosszú masszázstechnikákkal, körkörös mozdulatokkal, rezgésekkel végezzük, egészen az ízületek és a test minden részének megnyomásáig.
Ez a legnépszerűbb masszázsfajta hasznos a feszült izmok ellazításában és a sérülések felépülésének felgyorsításában. A masszázs megkezdése előtt a terapeuta általában megkér, hogy először vegye le a ruháját, majd takarja le a testét egy ruhával.
2. Aromaterápiás masszázs
Az aromaterápiás masszázs valójában a svéd masszázs egy másik változata. Ahogy a neve is sugallja, ez a fajta masszázs illatos olajokat, más néven illóolajokat használ, amelyeket a masszázs során a testre kennek.
A felhasznált illóolaj ellazíthatja a szervezetet, sőt egyes betegségek gyógyítására is hasznosnak tartják. A levendulaolaj például elősegíti a jobb alvást és enyhíti a PMS tüneteit.
A testre való felvitel mellett az illóolajok illatát is belélegezheti egy diffúzor segítségével, amelyet általában gyógyfürdőben vagy masszázsszobában biztosítanak. Ez a fajta masszázs általában 60-90 percet vesz igénybe ülésenként.
3. Forróköves masszázs (forró köves masszázs)
Forró köves masszázs A forró köves masszázs tökéletes azok számára, akik súlyos izomfájdalmat tapasztalnak az egész testben. A kő meleg hőmérséklete elősegítheti a véráramlás fokozását és az izomfeszültség csökkentését.
Ez a forró kő nem csak a fájó testhez volt rögzítve. Ennek az az oka, hogy a terapeuta masszírozza a testét, miközben tartja a forró követ. Így a hő maximálisan eloszlik a testedben.
Azok számára, akik szeretnének ezt a masszázst végezni, de cukorbetegek, magas vérnyomásuk, szívbetegségük vagy visszérük van, először orvoshoz kell fordulniuk egészségi állapotuk biztosítása érdekében.
4. Mélyszöveti masszázs (mélyszövetes masszázs)
A svédmasszázshoz képest a mélyszöveti masszázs ill mélyszövetes masszázs hajlamos nagyobb stresszt okozni a szervezetben. Éppen ezért ez a masszázs tökéletes azok számára, akiknek krónikus izomproblémái vannak, mint például izomfájdalom, sérülés, kéztőalagút szindróma, csontritkulás, tartásproblémák.
A masszázstechnikát lassan és mélyen hajtják végre, amíg meg nem érinti az izmok és a kötőszövet legmélyebb rétegeit. Lazítson, ez a módszer viszonylag biztonságos, és nem okoz fájdalmat a masszírozás során.
5. Shiatsu masszázs
A többi masszázstípustól eltérően a shiatsu masszázst ujjak, kezek vagy könyökök segítségével végezzük. Ez a módszer a test akupresszúrás pontjainak stimulálására szolgál, célja az energiaáramlás fokozása és a test egyensúlyának helyreállítása.
Úgy gondolják, hogy ez a fajta masszázs segít csökkenteni a stresszt, és megvédi Önt a különféle egészségügyi problémáktól, mint például az ízületi gyulladástól, az álmatlanságtól, a hát- és nyakfájástól, a medencefájdalomtól és az orrmelléküregektől. A shiatsu masszázs során le sem kell vennie a ruháját.
6. Thai masszázs
Forrás: Spafinder A thai masszázs a masszázsterápia és a jóga egyedülálló keveréke, amely nyomást gyakorol a test energiavonalaira. A thai masszázs során különféle masszázspozíciókat hajt végre a terapeutával együtt.
Megkérhetik Önt, hogy üljön, hajoljon meg, döntse jobbra vagy balra, húzza ki a mellkasát és más nyújtó pozíciókat tegyen a masszázs során. Ezzel a módszerrel csökkenthető az izommerevség és a hátfájás, sőt az egyensúlyi problémákat és a migrénes tüneteket is gyógyítja.
7. Szülés előtti masszázs
A terhesség alatti masszázs rendben van, de meg kell jegyezni, hogy azt csak speciális terapeuta végezheti, aki rendelkezik prenatális masszázsengedéllyel. Ez a fajta masszázs segíthet enyhíteni a testfájdalmakat, az izomfeszülést, a duzzadt lábakat, csökkenti a terhesség alatti stresszt.
Az alkalmazott nyomás általában gyengéd és hasonló a svédmasszázshoz, így nem kell aggódnia, és nem kell félnie, hogy ez árt a babának. A terapeuta általában az alsó hátra, a csípőre és a lábakra összpontosít, amelyek gyakran fájnak a terhesség alatt. Ennek ellenére konzultáljon szülészorvosával, mielőtt a szülés előtti masszázs mellett dönt.
8. Reflexológia
Ez a fajta masszázs tökéletes azok számára, akik szeretnének masszírozni, de hajlamosak arra, hogy érzékenyek legyenek, vagy könnyen csiklandozzák, ha bizonyos testrészeket mások megérintenek. Ez a reflexológia inkább csak a lábakra és a kezekre összpontosít – nem az egész testre.
A lábak és a kezek a test két része, amelyek akupresszúrás pontokkal kapcsolódnak más szervekhez vagy testrészekhez. A láb vagy a kéz egyetlen pontjának megnyomásával az idegrendszer endorfinokat, más néven boldogsághormonokat termel. Ennek eredményeként jobban érzi magát, és többé nem érez fájdalmat a testében.
9. Sportmasszázs (sportmasszázs)
Azok számára, akik gyakran szenvednek sérüléseket sportolás után, a sportmasszázs neked való. Igen, ez a fajta masszázs minden bizonnyal segíthet a visszatérő sérülések kezelésében és felgyorsítja a felépülési folyamatot.
Emellett a sportmasszázs előnyeit is igénybe veheti a rugalmasság és az állóképesség növelésére sportolás közben. A nyújtott kényelem megóvja Önt a stressztől, a szorongástól és az izomfeszültségtől.
