Táplálás

A licsi gyümölcs 5 jótékony hatása a testedre |

A trópusi országban virágzó gyümölcs frissítő édes ízéről híres. Amellett, hogy közvetlenül fogyasztják, a licsi gyümölcs könnyen megtalálható a különféle feldolgozott licsi menükben és élelmiszerekben. Azonban mi a licsi gyümölcs tartalma és előnyei?

A licsi gyümölcs tápanyagtartalma

Forrás: Indi Genous Bartender

A licsi gyümölcs Kínában virágzó, de a szintén trópusi éghajlatú Indonéziában is nemesíthető. Ennek a gyümölcsnek sok neve van, nevezetesen licsi vagy licsi.

Ha észreveszi, ez a gyümölcs egy pillantásra hasonlít egy vörös málnához, amelynek héja apró dudorokkal van tele. A különbség, gyümölcs málna közvetlenül a bőrrel élvezhető.

Míg a licsiket először meg kell hámozni. A hámozás után látni fogja a gyümölcs húsát, amely hasonlít egy longan gyümölcshöz, közepén maggal.

Más gyümölcsökhöz hasonlóan a licsi is jótékony hatással van a szervezetre tápanyagtartalma miatt. Körülbelül 100 gramm licsi gyümölcs a következő tápanyagokat tartalmazza.

  • Kalória: 66 kalória
  • Fehérje: 0,8 gramm
  • Szénhidrát: 16,5 gramm
  • Cukor: 15,2 gramm
  • Rost: 1,3 gramm
  • Zsír: 0,4 gramm

A licsi gyümölcs előnyei az egészségre

Amellett, hogy könnyen feldolgozható és jó ízű, a licsi gyümölcs számos jótékony hatással is rendelkezik a szervezet számára. Bármi? Egyenként hámozzuk le őket.

1. Támogatja a szervezet működését és erősíti az immunrendszert

A licsi gyümölcs sok C-vitamint és különféle B-vitaminokat tartalmaz, beleértve a niacint, a riboflavint és a tiamint. Ezenkívül ez az édes gyümölcs folsavval, káliummal és rézzel is fel van szerelve.

A C-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet immunrendszerének fenntartásában. Bebizonyosodott, hogy a C-vitamin hiánya könnyen megbetegít. A licsi gyümölcsből származó C-vitamin fogyasztása előnyös lehet a fertőzést okozó vírusok és baktériumok elleni küzdelemben.

Eközben a benne található B-vitaminok fenntarthatják az idegműködést, fokozhatják az anyagcserét, valamint megőrizhetik a szív és az agy egészségét.

2. A vérnyomás és a szív egészségének megőrzése

Az ásványi anyagokra a szervezetnek szüksége van. Ha azonban a szint túl magas, a testfunkciók is problémát okozhatnak. Az ásványi anyagok egyik fajtája, amely gyakran meghaladja a normál szintet, a nátrium. Ez az ásvány sok sós ételben megtalálható.

A túl sok sós étel fogyasztása növelheti a vérnyomást. Ez magas vérnyomáshoz vezethet, és növeli a szívbetegségek kockázatát.

Mindkét betegség megelőzésének egyik módja a licsi gyümölcs fogyasztása. A licsi gyümölcsének káliumtartalma (324 mg/100 gramm) csökkentheti a magas nátriumszintet, így jót tesz a szívnek.

3. A licsi előnyei az emésztőrendszer számára

A zöldségek és a gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, beleértve a licsi gyümölcsöt is. A rosttartalom fontos az emésztőrendszer zökkenőmentes működéséhez.

Később az élelmiszerből származó rostok bejutnak a bélbe, és felszívják a vizet. Az emésztetlen rostok is olyan masszát képeznek, amely mozgásra készteti a beleket, hogy kiszorítsa a székletet a szervezetből. Emiatt a szennyeződés könnyebben kijön.

Ezenkívül a licsi gyümölcsben lévő C-vitamin tartalma megelőzheti a székrekedés kockázatát.

9 legjobb gyümölcs a székletürítés elindításához (FEJEZET)

4. Fenntartja a vércukorszintet és megfelelő a diétához

A licsi gyümölcsben lévő rostnak az az előnye is, hogy lelassítja a glükóz felszívódását a bélben. Az abszorpciós folyamat lelassulása miatt a vércukorszint nem emelkedik hirtelen magasra.

Emiatt a licsi jó gyümölcs a cukorbetegek számára. Forduljon orvoshoz, hogy tudja, mennyi licsi gyümölcs fogyasztása biztonságos a cukorbetegség számára.

A licsi diétázáskor is alkalmas napi menüként. A gyümölcsrost emésztési folyamata ennél a diétánál meglehetősen hosszú ideig tart a bélben, ami miatt a gyomrod hosszabb ideig tele van. Elkerülhet téged falatozás másik ètel.

5. Potenciálisan megelőzheti a különböző krónikus betegségeket

A roston, ásványi anyagokon és vitaminokon kívül a licsi gyümölcs antioxidánsokban is gazdag. A licsi gyümölcsében, bőrében és bőrében található különféle antioxidánsok közé tartozik az epikatechin, a rutin és az oligonol.

ben megjelent tanulmány Szemantikai tudós Állatokon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a licsi gyümölcs antioxidáns tartalma előnyös lehet a szívbetegségek, májbetegségek, rák és cukorbetegség megelőzésében.