Testünk minden nap ki van téve a testen kívülről és belülről érkező méreganyagoknak. Az elfogyasztott élelmiszerekből méreganyagokat is bejuthatunk, például az anyagcsere vagy a szervezet által végzett funkciók maradványaiból. Ehhez méregtelenítésre van szükség, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. A szervezetnek pihennie kell egy ideig, hogy megtisztuljon.
Magában a szervezetben van egy speciális mechanizmus a méreganyagok eltávolítására, például izzadsággal vagy vizelettel. Mindazonáltal jó ötlet, ha segít a szervezetnek a méreganyagok tisztításában is. A méregtelenítés után frissebbnek és fittebbnek fogod érezni magad.
Hogyan távolítsuk el a méreganyagokat a szervezetből?
Számos módszer létezik a méreganyagok eltávolítására a szervezetből. Kezdve egy egyszerű és olcsó módszerrel, vagy egy olyan módszerrel, amely némi erőfeszítést és pénzt igényel. Kiválaszthatja, hogy melyik a megfelelőbb az Ön számára.
1. Böjt
Igen, lehet, hogy gyakran böjtölt, és anélkül, hogy észrevette volna, valójában megtisztítja a testet a méreganyagoktól böjtölés közben. A böjt alatt több órán keresztül nem iszik és nem eszik. Ezt az időt a szervezet öntisztulásra és egy kis pihenésre is felhasználhatja. Ez egy lehetőség a szervezet számára, hogy visszaállítsa funkcióit, és végre felépüljön és felfrissüljön.
Ilyenkor kerülni kell a stresszt is. Így nem csak fizikailag, hanem lelkileg és érzelmileg is tud időt adni a testének. Ezt a módszert heti egy nap kipróbálhatja.
2. Igyál több vizet
Szervezetünk 80%-ban vizet tartalmaz, ezért minden bizonnyal vízre van szükségünk, hogy segítsük a szervezet funkcióit. Ha iszik, valójában nem csak a szomjúságát oltja, hanem segíti a méreganyagok kiürítését is a szervezetből. Ha ki akarja üríteni a méreganyagokat a szervezetéből, a szokásosnál több vízre lehet szüksége.
Napi 8-10 pohár víz elfogyasztása elegendő a szervezet vízellátásához, de a méregtelenítés során növelni kell a vízfogyasztást. Azonban minden ember vízszükséglete nemtől és testmérettől függően változik. Egy személy folyadékszükséglete is megnő, ha több fizikai tevékenységet végez.
3. Csinálj olyan tevékenységet, amitől izzadhatsz
A szervezet egyik módja a méreganyagok kiválasztásának az izzadtság. Egy tanulmány kimutatta, hogy arzén, kadmium, ólom és higany található az izzadságban, amelyet kiürít. hogy izzadsz? Természetesen ezt megteheti edzéssel vagy szaunázással. Igen, a testmozgás egészséges módja annak, hogy fitt maradjon, és segít a méreganyagok kiürítésében. Azok, akik nem szeretik a sportot, kezdjenek el legalább napi 30 percet mozogni.
4. Fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt
Amint azt már tudod, a zöldségek és gyümölcsök számos olyan fontos anyagot tartalmaznak, amelyek segíthetik a szervezet működését. Ha minden nap több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz, segíthetsz a méreganyagok kiürítésében is. Igen, a zöldségek és gyümölcsök rosttartalma segítheti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában.
Néhány módszer, amellyel minden nap több zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat:
- A nyers étrend betartása (nyers étrend). Ez a diéta segíthet a beleknek és a májnak a méreganyagok eltávolításában. Ebben az étrendben nyers zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztania, beleértve a nyers dióféléket és magvakat is. Néhány élelmiszer, amely segíthet a szervezet méregtelenítésében, a fokhagyma, a citrom, a zöldbab és a nyers zöldségek.
- Zöldség- és gyümölcslevek. Ha úgy találja, hogy nem engedheti meg magának, hogy egy nap alatt sok zöldséget és gyümölcsöt együnk, talán levet is készíthet belőlük. Készítsen gyümölcslevet kedvenc zöldségeiből és gyümölcseiből, különösen azokból, amelyek magas rost- és C-vitamin-tartalmúak. Ez egy egyszerű módszer az Ön számára.
5. Tartsa meg a rossz szokásokat
Ha Ön dohányos, először abba kell hagynia a dohányzást, miközben méregtelenítést végez. Az Ön által belélegzett cigaretta és cigarettafüst határozottan mérgező a szervezetre nézve. Hasonlóképpen, ha megszokta az alkoholfogyasztást, akkor ezt a szokását is fel kell hagynia. Az alkohol megterhelheti a májat, ami természetesen nem jó, ha a méreganyagokat próbálja eltávolítani a szervezetből.
Ha Ön kávérajongó, akkor is érdemes megállnia egy pillanatra, hogy élvezze a kávét. A kávé koffeint tartalmaz, amely mérgező lehet a szervezetre. Ehelyett minden reggel cserélje ki a kávéitalt egy csészével zöld tea. Bár a kávé és a tea egyaránt tartalmaz koffeint, a fajták eltérőek. A zöld tea polifenolokat is tartalmaz, egyfajta antioxidáns, amely segíthet eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
6. Igyál citromos vizet minden reggel
Igyál citromos vizet minden reggel, amikor még üres a gyomor, ez segíthet a szervezetnek a méregtelenítésben, mielőtt a szervezetben más folyamatok beindulnak. A citromos víz segíthet megőrizni a szervezet egyensúlyát, megtisztítja szervezetét a méreganyagoktól, és javítja az emésztést is. Lehet, hogy hosszú távon érezheti az eredményeket, miután elvégezte ezt a rutint.
7. Csökkentse a cukorfogyasztást
A cukorfogyasztás csökkentése, beleértve a mesterséges édesítőszereket is, egy kísérlet a méreganyagok csökkentésére a szervezetben. A sok cukor fogyasztása a hasnyálmirigyet is megterhelheti az inzulintermelésben. Ehelyett válasszon olyan cukrot (szénhidrátot) tartalmazó élelmiszerforrásokat, amelyek rostot is tartalmaznak, például búzát, zabot és barna rizst, így több előnyhöz juthat.
8. Aludj eleget
Az alvás a test pihenésének ideje, hogy másnap felfrissüljön. A minden éjszakai elegendő alvás segít a szervezetnek a szervezetben felhalmozódó méreganyagok csökkentésében, mivel alvás közben a test szervei nem dolgoznak olyan keményen, mint amikor felébred. Az alváshiány gyengítheti az immunrendszert, így nagyobb valószínűséggel lesz beteg.
