A General Motors diéta, más néven GM-diéta, egy olyan diéta, amely megköveteli, hogy egy hétig korlátozza a menüt és az étkezési adagokat. Ez a fajta diéta egészen fantasztikus fogyást ígér, akár 7 kilogrammig. Csábító nem?
Mi az a GM diéta?
A GM diéta egy olyan diéta, amely megköveteli, hogy megtervezze a minimális kalóriatartalmú, de tápanyagokban gazdag élelmiszerek bevitelét, és ezt 7 egymást követő napon be kell tartani.
Kezdetben a GM-diétát kifejezetten a General Motors alkalmazottai számára hozták létre 1985-ben. Idővel az étrend elterjedt a nagyközönség számára. Az étlap nagy része sokféle gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
Például az étkezés első napján csak gyümölcsöt szabad enni. Aztán a második napon már csak zöldséget eszel stb. A GM-diéta által ígért előnyök közül néhány:
- fogyni 7 kilogrammot mindössze egy hét alatt,
- megszabadulni a méreganyagoktól és szennyeződésektől a szervezetben,
- javítja az emésztőrendszer működését, valamint
- Fokozza a szervezet anyagcseréjét, hogy több zsírt égessen el.
Útmutató a GM diétához
A GM-diéta azt javasolja, hogy növelje a sok vizet tartalmazó élelmiszerek bevitelét. Mert úgy gondolják, hogy a gyümölcsök, zöldségek és az ilyen típusú ételek fokozzák a zsírégetést, miközben segítik a méreganyagok kiürítését a szervezetből.
Az alábbiakban a GM diétás menü hét napra.
- Első nap . Arra biztatjuk, hogy minél több gyümölcsöt együnk. A banánon kívül bármilyen gyümölcs lehet, mert elég magas cukrot és kalóriát tartalmaz. A legjobb választás a görögdinnye, mert sok víztartalmú gyümölcsöt tartalmaz. A vízben gazdag élelmiszerek amellett, hogy segítik a kiszáradás megelőzését, a méreganyagok kiürítését is segítik a szervezetből.
- Második nap. Javasoljuk, hogy a második napon GM diétás menüként zöldséget fogyasszon. Ezeket a zöldségeket először nyersen vagy főzve fogyaszthatjuk. A legfontosabb, hogy ne használjon olajat a zöldségek feldolgozásához. Forralhatod vagy sütheted.
- A harmadik nap. A harmadik napon még mindig arra buzdítanak, hogy egyél gyümölcsöt és zöldséget. Egyél sokféle kedvenc gyümölcsöt és zöldséget, kivéve a banánt és a burgonyát.
- A negyedik nap. A negyedik napon csak banánt és tejet egyél. Megehet 6 nagy banánt vagy 8 kisebb banánt. Míg az elfogyasztott tejhez legfeljebb 3 csésze zsírszegény tej használata ajánlott.
- Ötödik nap. Javasoljuk, hogy fogyasszon 2 adag sovány húst (marhahús, hal vagy csirke) 300 grammig, 6 paradicsom kíséretében. Ne felejtse el növelni az elegendő ásványvíz bevitelét, hogy segítsen lebontani a húsfogyasztásból származó purinokat. A zöldségleves az ötödik napon GM diétás menüként is használható.
- Hatodik nap. Csakúgy, mint előző nap, 300 gramm húst és bármilyen zöldséget ajánlott enni, kivéve a burgonyát.
- A hetedik vagy utolsó nap. Rizzst szabad enni, de csak barna rizst. Ezenkívül ajánlatos nyers gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztani. Levet is lehet inni.
A diéta alatt minden nap sok vizet (12-15 pohár) javasolt inni. Ennek célja a méreganyagok eltávolítása a szervezetből.
A GM-diéta nem feltétlenül biztonságos mindenki számára
Bár azt javasolja, hogy sok egészséges ételt, például gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, és kevesebb cukros ételt fogyasszon, ennek az étrendnek mégis több hátránya van, mint előnye.
Néhány dolog, amit tudni kell, hogy nincs határozott kutatás ezzel a diétával kapcsolatban a folyamatról, a hátrányokról és az előnyökről.
Ez a diéta nem mondható egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek, mert képes csökkenteni a szervezetnek szükséges fontos tápanyagokat. Az egyik a fehérje táplálkozás, mivel a gyümölcsökben és zöldségekben nem található meg.
Az alultápláltság, bármilyen formája is legyen, nem vezet tartós fogyáshoz. Ha minden nap korlátozza az étkezés típusát, akkor valóban szédülhet, és a harmadik vagy negyedik napon többet szeretne enni.
Az alultápláltság súlyos hajhulláshoz, száraz bőrhöz, fáradtsághoz, izomgyengeséghez és vérszegénységhez vezethet.
Csupán néhány kalória, amely bekerül a szervezetbe, párosulva azzal, hogy a rendszeres testmozgás nem egyensúlyozza ki, így a GM-diéta a szervezet anyagcseréjét is lelassíthatja.
A GM-diéta szintén nem biztonságos módja a fogyásnak
Egy másik probléma, amely szintén kevésbé hatásossá teszi ezt a diétát, az az időtartam, amely csak hét napig tart, és utána nem fenntartható.
Lehet, hogy egy idő után csökken a súlyod, de hamarosan újra hízhatsz. Főleg, ha a diéta után nem tartja be az egészséges táplálkozást.
Ez az oka annak, hogy a GM-diéta nem biztonságos módja a fogyásnak. Ahelyett, hogy jojó diétát alkalmazna, és a súlya visszaesik, próbáljon meg egészségesen táplálkozni, miközben szorgalmasan és rendszeresen edz.
Mert a súlycsökkenés akkor következik be, ha tápláló ételeket eszel számos tevékenységgel, például testmozgással, miközben olyan diétát tartasz, amely egészségessé teheti testedet.
