Ki ne szeretne sikeres ember lenni? A célok sikeres elérése, a kielégítő munka és a boldog élet minden bizonnyal mindenki számára keresett. Azonban gondoltál már arra, hogy mit fogsz érezni, miután elérted ezt a sikert? Büszke vagy, vagy úgy érzed, nem érdemled meg? Ha szorongónak és nem megfelelőnek érzi magát, szélhámos szindrómája lehet.
Az imposztor szindrómának sok más neve is van. Köztük van az imposztor szindróma, a csaló szindróma vagy angolul csalás szindróma. Mindez egy pszichológiai jelenségre utal, amelyet sok sikerélményt megízlelt karriernő tapasztal.
Mi az imposztor szindróma?
Az imposztor szindróma olyan pszichológiai állapot, amelyben az ember méltatlannak érzi magát az elért sikerre. Az ilyen szindrómában szenvedők valójában szoronganak, mintha egy napon az emberek tudni fogják, hogy ő csak egy szélhámos, akinek nincs joga elismerni minden eredményét és sikerét.
Ez a pszichológiai állapot valójában nem szerepel az Útmutató a mentális zavarok diagnózisának osztályozására (PPDGJ) című dokumentumban, ami azt jelenti, hogy az imposztor szindróma nem minősül mentális betegségnek. Különböző tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ez a szindróma meglehetősen gyakori a társadalomban. Ezenkívül ezt az állapotot néha szorongás vagy depresszió tünetei kísérik.
Az imposztor-szindróma jelenségét először az 1970-es években Pauline Clance pszichológus és kollégája, Suzzanne Imes ismerte fel. Ez a jelenség néhány ambiciózus embernél megtalálható, különösen azoknál a nőknél, akik hajlamosak nem hisznek saját képességeikben. Igen, az imposztor szindróma az önbizalom egy formája.
Imposztor szindrómája van?
Ez az egyedülálló szindróma általában ambiciózus embereknél fordul elő, akiknek meglehetősen magas a sikere. Úgy érzik azonban, hogy eredményeiket nem a képességeiknek köszönhetik, hanem pusztán a véletlennek köszönhető. Ennek eredményeként attól tartanak, hogy egy napon az emberek rájönnek, hogy egy alkalmatlan szélhámos.
Ennek a szindrómának a tünetei a következők:
- Könnyű aggódni
- Nem megbízható
- Frusztráltság vagy depresszió, amikor nem felel meg az általa felállított normáknak
- Hajlamos arra, hogy perfekcionista legyen (tökéletességet követel)
Ez a szindróma általában olyan embereknél fordul elő, akik olyan családban nőttek fel, amely hangsúlyozta a teljesítmény fontosságát.
A kisebbségekhez tartozó emberek (például faji, etnikai, etnikai, vallási, nemi, iskolai végzettségük vagy gazdasági háttérük alapján) szintén nagyobb valószínűséggel tapasztalják ezt a szindrómát.
Még egy dolog, hogy az imposztor szindrómával gyakran találkoznak azok is, akik tanulmányaik befejezése után léptek be a szakmai világba (friss, ill. frissdiplomás ). Ezek a frissen végzettek úgy érzik, hogy nem érdemlik meg, hogy profik legyenek, mert alkalmatlannak érzik magukat, pedig valójában magas kompetenciával rendelkeznek. Ezért az ilyen szindrómában szenvedők gyakran halogatják a munkát, mert félnek a tökéletlen munkaeredményektől.
Hogyan kezeljük?
Ha ez továbbra is fennáll, akkor félő, hogy depresszió és szorongás léphet fel. A depresszió és a szorongásos zavarok, ha nem kezelik, végül mentális zavarokhoz vezethetnek, amelyek csökkentik az agyműködést.
Az imposztor szindróma kezeléséhez a következő fontos dolgokat vegye figyelembe.
Semmi sem tökéletes ezen a világon
Az imposztor szindrómában szenvedőknek meg kell tanulniuk, hogy ne ragaszkodjanak túlságosan a maguk elé állított magas követelményekhez vagy tökéletességhez. Vedd észre, hogy nem kell mindenkinek tökéletesnek lennie.
tudás megosztása
Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, milyen képességekkel rendelkezik, és mennyire jó ezekben, próbálja meg megosztani tudását. Ha megosztja tudását, legyen az irodai fiatalokkal vagy bárki mással, rá fog jönni, milyen kicsi vagy milyen nagy a kompetenciája ezen a területen.
Csevegés megbízható emberekkel
Próbáljon meg beszélni és megosztani barátaival, családjával, szakértőkkel, például pszichológusokkal, vagy esetleg mentorával, aki felismeri az imposztor szindrómát. Val vel bizalmaskodni, Ön is kénytelen lesz önmagára reflektálni.
