A bőr egészsége

A kollagén előnyei a bőr és a haj egészségére

A kollagén egyre inkább megtalálható a különböző bőrápoló termékekben. Megtalálható hidratáló krémekben, maszkokban, samponokban és balzsamokban. Ennek ellenére tud-e a kollagén jótékony hatásairól a bőrre és általában az egészségre?

Mi az a kollagén?

kollagén (kollagén) egy olyan rostos és oldhatatlan fehérje, amely a legnagyobb mennyiségben fordul elő az emberi szervezetben. Ez a fehérje a csont, a bőr, az inak és a kötőszövet fő alapja, amely szerkezetet és erőt ad.

A kollagén más testrészekben is megtalálható, például az erekben, a szaruhártyában és a fogakban. Más szóval, a kollagén az a ragasztó, amely az egész testet összetartja.

A kollagén a kötés mellett a sérült testszövetek helyreállításában, a csontok erősítésében, valamint az ínszövetek és a bőr hajlításában is hasznos. Tehát a rugalmas és feszes bőr az elegendő kollagénnel rendelkező bőr.

Hogyan képződik a kollagén a szervezetben?

A bőrrétegben számos speciális sejt található, amelyek pro-kollagénnek nevezett mini molekulákat termelnek. Ez a molekula C-vitaminból és fehérjéből áll, amelyet a szervezet felszívott.

A gyártási folyamat során minden egyes prokollagén összetapad és rostszálakat képez. A rost egy vékony rost, amely ásványi anyagokból és vitaminokból áll, és alakja fonalra emlékeztet.

A rostok ezután nőnek és fejlődnek, és rostokká alakulnak, amelyek a bőrsejtekhez tapadnak, és horgonyként működnek. Miután ezek a szálak kialakultak és megfelelően tapadtak, a rostok végre képesek megőrizni a bőr szerkezetét és rugalmassá tenni.

A szervezet rendszeresen képes saját kollagént termelni. Ez a képesség azonban az életkorral tovább csökkenni fog. A napfénynek való kitettség, a szennyezett anyagok és a dohányzási szokások szintén gátolhatják a kollagéntermelést.

Azok az emberek, akiknek testében hiányzik a kollagén, a megereszkedett bőr megjelenéséről, valamint a finom vonalak és ráncok megjelenéséről ismerhetők fel. A szervezet természetes kollagénjének kimerülését számos egészségügyi problémával is összefüggésbe hozták.

A kollagén szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatásai olyan sokrétűek, hogy termelésének csökkenése minden bizonnyal jelentős hatással van. Ezért a kollagéntermelés fokozása érdekében fontos az egészséges életmód.

Mint minden fehérje, a kollagén is aminosavakból áll, amelyek egy részét élelmiszerből kell bevinni. A zökkenőmentes véráramlás a kollagéntermelésben is szerepet játszik, ezért a termelésének fokozása érdekében rendszeresen mozogni kell.

Milyen előnyei vannak a kollagénnek a szervezet számára?

A kollagén funkciója nem csak a bőrre korlátozódik, hanem a test különböző részein is. Nem sok kutatás áll rendelkezésre a kollagén-kiegészítőkről, de néhányan azt sugallják, hogy a kollagén előnyeit az alábbiakban sorolhatjuk fel.

1. Csökkenti a ráncokat és a finom vonalakat

Az életkor előrehaladtával a kollagéntermelés csökken, ami finom vonalakat és ráncokat eredményez a bőr leginkább mozgó területein. A bőr leginkább érintett területei az ízületek, a homlok, az ajkak és a szem körül.

Krém használata öregedésgátló és fényvédőkollagén tartalmával segíthet leküzdeni a korai öregedés jeleit. Ez a kezelés, valamint a kollagén-kiegészítők fogyasztása szintén elősegítheti a bőrszövetek gyógyulását és helyreállítását.

Ezenkívül a kollagént bőrgyógyász injekcióiból is be lehet szerezni. Kollagén injekció lesz töltőanyag a megereszkedett arcbőr javítására, az öregedés miatti ráncok csökkentésére és a felületi hegek, például az aknés hegek eltávolítására.

2. Csökkentse a narancsbőrt

A cellulitisz akkor alakul ki, amikor a zsírszövet a rostokon keresztül felnyomul a bőr felső rétegére. Ennek eredményeként a bőr göröngyösnek és egyenetlen textúrájúnak tűnik.

A kollagén-kiegészítők másik előnye, hogy közvetlenül a testen belül csökkenti a cellulitist. Ez a fehérje úgy működik, hogy serkenti a bőrsejtek helyreállítási és regenerációs folyamatának felgyorsítását a sérült bőrszövetben.

3. Elősegíti a bőr vérkeringését

A kollagén-kiegészítők erősíthetik az erek szerkezetét és növelhetik rugalmasságukat. Erős erekkel a szívből származó vér jobban tud áramlani az egész testben, beleértve a bőrt is.

Minél simább a vérkeringése, annál több oxigén és tápanyag kerül a bőrsejtekbe. Ettől a bőröd egészségesebb, fiatalabb és ragyogóbb lesz.

4. Sebek és sérülések gyógyítása

A kollagén a kötőszövet helyreállításához és újjáépítéséhez szükséges, hogy támogassa az erős izmok, bőr és ízületek fejlődését. Ez a fehérje a csontok, inak, porcok és szalagok szerkezetének erősítésében is fontos.

A kollagén az izomszövetre is jótékony hatással van. A kollagén-kiegészítők segítenek felgyorsítani az izomszövetek és a bőr regenerálódását, így segítik a sportsérülések gyors felépülését.

5. Tartsa fenn a haj erejét

A kollagént alkotó számos aminosav keratint is képez. A keratin a hajat alkotó fő fehérje. A kollagéntermelés növelésével aminosavakat is kap, amelyek segítenek a hajhullás elleni küzdelemben.

6. Megvédi a hajhagymákat a károsodástól

A tüszők kis zsebek a bőrön, ahol a szőr nő. A tüszőket károsíthatják a környezetszennyezés, a stressz, a dohányzás és az ivás következtében fellépő szabad gyökök.

Szerencsére kiderül, hogy a kollagén erős antioxidánsként hat. Amellett, hogy erősen tartja a hajat, ez a fehérje megvédi a hajhagymákat a károsodástól azáltal, hogy küzd a szabad gyökök hatásai ellen.

7. Lassítja az ősz haj kialakulását

Antioxidáns funkciójának köszönhetően a kollagénről úgy tartják, hogy képes lelassítani az ősz hajképződés folyamatát. Ugyanis bár az ősz haj kialakulását genetikai tényezők befolyásolják, a szabad gyökök is felgyorsíthatják a folyamatot.

A kollagéntermelést fokozó élelmiszerek

A kollagént tartalmazó kezelési termékek valóban képesek kollagént juttatni közvetlenül a bőrszövetbe. Ennek ellenére a szervezet termelésének növelése ugyanolyan fontos.

Nem kell azonnal kollagén-kiegészítőt választanod, mert e fehérje előnyeinek egyik legbiztonságosabb és legegyszerűbb módja, ha kollagént tartalmazó ételeket eszel.Íme néhány ezek közül.

1. Csontleves

A csontleves főtt csontokból és kötőszövetből készül, így gazdag kollagénben és olyan alkotórészeiben, mint a kalcium, foszfor, kondroitin és aminosavak. A csontleves minőségének megőrzése érdekében célszerű olyan alapanyagokból elkészíteni, amelyeket saját maga vásárol.

2. Csirkeporc

A csirkeporc az egyik legjobb kollagénforrás, különösen az ízületi gyulladásban szenvedők számára. Valójában előfordulhat, hogy nem kell további kollagén-kiegészítőket szednie, mert a legtöbb termék ebből az összetevőből készül.

3. Tojásfehérje

A tojásfehérje nem tartalmaz kötőszövetet, mint a többi kollagénforrás. A tojásfehérje azonban nagyon magas a prolinban, egy aminosavban, amely a kollagén fő építőköve.

4. Narancs

A narancs és más citrusfélék, például a citrom, a lime és a lime magas C-vitaminforrás. A C-vitamin szükséges a pro-kollagén előállításához, ezért ügyeljen arra, hogy ezeket a gyümölcsöket vegye fel napi étrendjébe.

5. Zöld zöldségek

A kollagén előnyeit zöld zöldségek, például spenót, kelkáposzta és brokkoli fogyasztásával érheti el. A zöld zöldségek klorofillban gazdagok, és úgy gondolják, hogy ez az anyag képes növelni a kollagén nyersanyag termelését a bőrszövetben.

6. Dió

Szinte minden diófajta gazdag aminosavakban. A diófélék fogyasztása biztosítja a szervezet számára a kollagén előállításához szükséges nyersanyagokat a bőrszövetben, a hajban és a test egészében.

7. Fokhagyma

Ha nincs egyensúlyban elegendő kollagéntermeléssel, a kollagén időszakos lebomlása felgyorsítja a bőr öregedését. A fokhagymában található kén ásványi anyagok segíthetnek ennek megelőzésében a kollagén lebomlásának lelassításával.

A kollagén egy fontos fehérje, amely a szervezet különböző szöveteit alkotja. Az egészséges életmód, a megfelelő étrend és a kollagén tartalmú ápolószerek használata fokozhatja a kollagéntermelést, így a bőr egészsége mindig megmarad.