Táplálás

A frissítő cukornádvíz 9 egészséges előnye |

A cukornádlé édes, a hideg pedig a legjobb ital lehet felfrissülni a nagy melegben. Nem csak a torkot enyhíti, a cukornádlé vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre.

A cukornádlé tápanyagtartalma

A cukornádlé egy természetesen édes ital, amelyet cukornádszár préselésével készítenek. Az összegyűjtött cukornádlevet fogyasztás előtt leszűrjük. Elkészítheted magad, vagy megvásárolhatod palackozva vagy utcai árusoknál.

Bár ez a cukor alapanyaga, amelyet általában fogyasztanak, a cukornádlé vitathatatlanul egészségesebb, mint a közönséges cukros víz. Ennek az az oka, hogy a cukornád olyan fontos tápanyagokat tartalmaz, mint a szénhidrátok, fehérjék és ásványi anyagok.

Egy pohár cukornádlé 240 milliliterig a következő tápanyagtartalommal rendelkezik.

  • Kalória: 183 kcal
  • Fehérje: 0 gramm
  • Zsír: 0 gramm
  • Cukor: 50 gramm
  • Rost: 0-13 gramm

Indítsa el a könyvet Cukornád-biotechnológia: Kihívások és kilátások A cukornádlé A-, B1-B6-, C- és E-vitamint is tartalmaz. A vitaminokon kívül egy pohár cukornádlé különféle ásványi anyagokkal is ellátja a szervezetet, mint például kálium, kalcium, foszfor és vas.

Ha olyan ételt vagy italt keresel, amely antioxidáns forrás, a cukornádlé lehet az egyik ilyen. Egy 2014-es tanulmány szerint ez az ital gazdag antioxidánsokban, mint például fenolsav, kvercetin, kávésav , és ellagsav .

A cukornádvíz egészségügyi előnyei

Íme néhány előny, amelyet a cukornádlé fogyasztása jelenthet.

1. A bőr egészségének gondozása

A cukornádlé glikolsavat tartalmaz, amely egy antioxidáns, amely megvédi a bőrt a szabad gyökök károsodásától. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a cukornádlé fogyasztása segít leküzdeni a gyulladásokat, javítja a bőr megjelenését és csökkenti az öregedés jeleit.

2. A csontsűrűség fenntartása

A cukornádlében található ásványi anyagok, például a kalcium, a foszfor és a magnézium fontos összetevők, amelyek segítenek megerősíteni a csontokat. Sűrű és erős csontokkal jobban védett lesz a csontvesztés vagy a csontritkulás kockázatával szemben.

3. Alacsonyabb koleszterinszint

Számos tanulmány bizonyítja, hogy a tiszta cukornádlé fogyasztása jótékony hatással van az LDL-koleszterin és a trigliceridek csökkentésére. Ez megóvja szíve egészségét, és potenciálisan csökkenti a szívbetegségek kockázatát az életkor előrehaladtával.

4. Segít jobban aludni

Úgy gondolják, hogy a cukornádlé aminosavtartalma egyensúlyban tartja a stresszhormonok mennyiségét a szervezetben. Ezenkívül a szervezet az aminosavakat számos olyan vegyületté alakítja, amelyek elősegítik az alvást, például melatoninná és triptofánná.

5. A vérnyomás szabályozása

A cukornádlé káliumtartalma csökkentheti az artériák feszültségét. Ez nemcsak a vérnyomás szabályozásában előnyös, hanem csökkentheti az artériák megkeményedésének, a szívroham és a szélütés kockázatát is.

6. Az immunrendszer erősítése

A cukornádlé fogyasztása az immunrendszerednek is jót tesz. A cukornádlében lévő C-vitamin ugyanis serkentheti a limfocitáknak és fagocitáknak nevezett fehérvérsejtek munkáját. Mindkettő fontos szerepet játszik a fertőzések leküzdésében.

7. A cukornádlé jótékony hatásai a vesére

A cukornádlé vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy fokozza a vizelettermelést, és gyakrabban pisil. Ez hasznos a szervezet számára, mert a vesék munkája hatékonyabbá válik. Ezenkívül a vizelet ásványi lerakódásokat is kihoz a húgyutakból.

8. A kristálycukor helyettesítése

Bár cukrot tartalmaz, a cukornádlé alacsony glikémiás indexű (GI). Az alacsony GI-tartalmú élelmiszerek nem emelik meg gyorsan a vércukorszintet, így általában biztonságosabbak. Ha azonban 2-es típusú cukorbetegségben szenved, a legjobb, ha konzultál orvosával.

9. Növelje az energiát

A cukornád glükózt és különféle ásványi anyagokat tartalmaz. A glükóz a szervezet fő energiaforrása. Eközben az ásványi anyagok segítik a glükóz energiává alakítását, és serkentik az anyagcserét.

Ne igyon túl sok cukrot

A cukornádlé számos egészségügyi előnnyel jár. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy ez az ital sok cukrot tartalmaz. Egy csésze cukornádlé 50 gramm cukrot tartalmaz, ami majdnem öt evőkanálnak felel meg.

A napi cukorbevitel javasolt határa 54 gramm, ami öt evőkanálnak felel meg. Ha gyakran fogyaszt cukrot ezen határértékek felett, megnőhet az elhízás (túlsúly) és a cukorbetegség kockázata.

Mint az édesített italok általában, a cukornádlé sem ajánlott cukorbetegeknek. Bár a cukornádlé alacsony GI-vel rendelkezik, a cukorbetegeknek és a cukorbetegség magas kockázatának kitett embereknek kerülniük kell ezt az italt.

Ha nem vagy cukorbeteg, időnként teljesen rendben van a cukornádlé. Ügyeljen azonban arra, hogy ne vigye túlzásba a vércukorszint normál tartása érdekében.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found