A szorgalmas vízivás valóban jótékony hatású, ezek egyike segít a fogyásban. Ez az elmélet sokakat "ihletett" arra, hogy csak vizet tartalmazó étrendet fogadjanak el anélkül, hogy több napig ettek és innának semmit.
Ha csak vizet iszol, fogysz?
A víz fogyasztása erősen ajánlott az egészség megőrzése érdekében. A rendszeres vízivás beindítja a veseműködést, hogy megszabaduljon a káros salakanyagoktól és méreganyagoktól a szervezetben.
Elegendő vízivás az emésztőrendszert is hatékonyabbá teszi az élelmiszer-feldolgozás során, miközben szabályozza az étvágyat. A megfelelő folyadékszükséglet a szervezet anyagcsere-folyamatainak gyorsabb működését is elősegíti a zsírégetés érdekében.
8 pohár víz (± 2 liter) megivása akár 100 kalóriát is elégethet naponta. A kalóriákat még jobban csökkentheti, ha hideg vizet iszik. Ha több vizet iszol, az segít csökkenteni a felesleges víz súlyát, így plusz súlyt veszít.
A vízivás előnyeit rövid távon közvetlenül érezhetik azok, akik szívbetegségben, magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben, cukorbetegségben szenvednek és túlsúlyosak. (túlsúly).
Ha azonban pusztán fogyásról van szó, akkor a vízdiéta csak hosszú ideig tartó folyamatos végrehajtás után mutat valódi eredményt.
Valóban biztonságos a víz diéta?
Diétát csak vízivással valójában csak 24 órától kezdődően lehet csinálni max 3 nap. Ezen túlmenően számos lehetséges egészségügyi probléma merül fel.
Ne feledje, hogy a víz kalóriamentes, és nem tartalmazza a szervezet számára szükséges alapvető tápanyagokat, például zsírt, fehérjét és vitaminokat. Ez a diéta nem teszi lehetővé, hogy más italokat, például teát, kávét és tejet igyon.
Egy napon, ha kipróbálod ezt a diétát, az agyban lévő tápanyagok csökkenthetők, így lassabban fog működni. Emiatt nehezen tud koncentrálni, gyakran megdöbben, könnyen érzelgőssé válik, és hajlamos a hallucinációkra. Ez migrént is okoz.
Ezenkívül, ha nem eszik semmilyen ételt, az azt jelenti, hogy a gyomor üres marad. A hosszú ideig tartó üres gyomor a gyomorsav növekedését okozhatja, ami fekélybetegséget válthat ki.
A szervezet elveszíti a legtöbb fehérjét a vízdiéta első 72 órájában, és a test izmai lassan összezsugorodnak.
Az ember evés nélkül csak 46 óra és 70 nap között képes túlélni. Ennek ellenére, ha önmagában nem eszik 3 hétig, az agyműködés halálához vezethet, és kómába eshet.
Szóval, hogyan kell csinálni a megfelelő vízdiétát?
Ideális esetben válasszuk ki a megfelelő időpontot a diétás program elindításához, amikor a szervezetnek nincs szüksége sok energiára. Ha helyesen állította be az időt, akkor jóval a diéta megkezdése előtt kellő mennyiségű táplálékot kell készítenie.
Már a vízdiétát megelőző napokban elkezdheti csökkenteni a bőséges étkezések és nassolnivalók fogyasztását, de továbbra is ügyeljen arra, hogy a köretek változatosak legyenek, és magas tápanyag- és energiaszintet tartalmazzanak.
Kezdje lassan tápanyagban gazdag italok, például gyümölcslevek vagy töltelék turmixok fogyasztásával a diéta első napjaiban.
Amíg vízdiétát tartasz, kerüld a túl kemény edzést, nehogy kiszáradj. Ne igyon több vizet a szokásosnál fogyókúra közben. A túl sok víz fogyasztása káros lehet az egészségére.
Ne feledje, hogy azonnal abba kell hagynia a diétát, ha megbetegszik vagy nagyon gyengének érzi magát a nap közepén.
Ha végzett a víz diétával, kerülje a túl sok egyszerre evést. Fokozatosan kezdje újra az étkezést, hogy elkerülje a gyomorpanaszokat és más emésztési zavarokat.
Ne feledje, ezt a diétát nem szabad egyedül csinálnia. Ha szeretnéd kipróbálni, Tegye ezt táplálkozási szakember felügyelete mellett.
Nem mindenki képes rá
A diétás ivóvizet nem mindenki tudja megtenni. Idősebb felnőttek és 18 év alatti gyermekek nem követhetik ezt a diétát.
Ezen túlmenően, az alábbi feltételekkel rendelkező személyek sem folytathatják ezt az egy diétát, mert ez további egészségügyi problémákat okozhat.
- Táplálkozási zavarok.
- Súlyszegény.
- Terhesek vagy szoptatnak.
- Szív problémák.
- 1-es típusú cukorbetegség.
- Kontrollálatlan migrén.
- Vérátömlesztés alatt áll.
- Vegyen be bizonyos gyógyszereket.
A jó étrend az egészséges táplálkozás és a testmozgás
alapján Táplálkozástudományi és Dietetikai AkadémiaA vízdiéta azonban nem ideális fogyáshoz.
A fogyás legjobb diétás mintája az egészséges étkezési szokások (például a só, a cukor és a zsír csökkentése) és a rendszeres, fokozatosan végzett testmozgás kombinálása.
Ezenkívül korlátozza az élelmiszer- és kalóriabevitelt is, miközben a tápanyagokat különféle táplálékforrásokból szerezheti be.
